ストレッチの時間や回数について《腰痛・股関節痛・膝痛の専門院》ゴトゆき整体院

柔軟性をＵＰしたり、体の痛みを解消するためにストレッチはめっちゃ有効的です。でも一体どれくらいやればいいのか…についてあまり詳しく知らない方って多いと思います。ということでこれまでストレッチについて深く分析してきた私なりの考えを共有したいと思います。

早速結論からお伝えすると、まずは①１０秒間×②気持ちい程度に×③１日３～５set…から始めると良いと考えています。ストレッチの伸ばす時間の理想って一般的に２０～３０秒って言われるんですが、運動習慣の無い人からすると、２０秒ってかなぁーり体感時間が長いみたいなんです。結局、継続しないと満足する効果は得られませんし、１０秒でも十分効果はあるので、まずは無理の無い範囲でストレッチを楽しむことから、始めてもらえば良いと思っています。

私も施術が続くと、やっぱり疲労が蓄積してくるので、翌日に持ち越さないためにストレッチしない日は一日も無いです(*‘ω‘ *)皆さんも寝る前にストレッチというご褒美を体に与えてあげてくださいね(*’▽’)