関節の変形を予防するためのストレッチ《大阪都島 腰痛/股関節痛/膝痛専門》ゴトゆき整体院

皆さんは関節へのストレッチを毎日行うことで、変形を予防できるどころか、軟骨が完全に消失していなければ、徐々に再生してくるという事実を皆さんは知ってましたか?これなかなか衝撃的な内容ですよね。私もこのデータを見た時は正直びっくりして2か月くらい寝れない日々が続きました(完全に嘘です)。

ただこれは膝関節の名医である巽ドクターが証明されているれっきとした事実なんです。やり方は本当にシンプルで、今回は私の院でクライアント様に実際に指導している内容を紹介したいと思います。

やり方→①仰向けで寝る②足裏を床につけたまま膝を曲げ伸ばしする…..たったこれだけです。ポイントは大きく2つで、①痛みのない範囲で大きく関節を動かす②筋トレではないのでできる限りリラックスした行う…この二つだけです。めっちゃ簡単ですよね。起床時と就寝時に30回ずつやるのがおすすめです。じっくり丁寧に行ってくださいね(^^♪

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