私たちの身体の細胞って、全てタンパク質から出来てるんです。骨も筋肉も軟骨も全てです。つまりタンパク質が足りていないと、いくら運動をしても筋肉は付きにくいですし、軟骨の擦り減りも加速し、関節変形が進行することが考えられます。
タンパク質は体重１キロ当たり１ｇ以上必要で、要するに大体５０～７０ｇほどが目安になります。これを食事で摂取しようとすると、毎日卵３個以上、肉２００ｇが必要になる訳です。その量を毎日食べることって現実的ではないですし、物価も上がり続けている中で、これを続けることってなかなかハードルが高いですよね。(-_-;)
ではどうすればいいか。結論はプロテインしかありません。プロテインっていうと何だかアスリートだけが飲むモノ…みたいなイメージがあると思いますが、実際は違います。プロテインを日本語に直すとタンパク質という意味なので、要はタンパク質のみ効率的に抽出した最高の栄養食品というわけです。青汁毎日飲むならプロテインを飲むべきです(*‘ω‘ *)
プロテインは水に溶かして一回飲むだけでも、卵３個分のタンパク質を摂取できます。グラムでいうと大体２０ｇです。つまりプロテインを１日２回。あと足りない分は食事で摂取する…というパターンの方が圧倒的に楽ですが、何より食費がかなり浮きます。プロテインは大体１回分で５０円以下なので、１日２回飲んでも１００円程度です。さぁ、ここまで聞いて飲まない理由はありませんね。１００歳まで自分の足腰で歩くためにもプロテインを摂取していきましょう(*‘ω‘ *)
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